Форум клуба \"Око возрождения\"

Форум для практикующих ритуальную гимнастику \"Око возрождения\"
Текущее время: 29-03, 13:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Напряжения в РД 5.
СообщениеДобавлено: 09-03, 11:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 12-01, 07:53
Сообщения: 837
Откуда: Тюмень
Как мне кажется, одним из трудновыполнимых элементов в практиках является напряжение в крайних точках РД 5.

ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СЛОЖНОСТИ, ТО
Есть достаточно несложный алгоритм "привыкания" к напряжениям.
При этом сразу обращаю внимание, что выполнять напряжения в РД5 на первом этапе (пока не привыкните) гораздо сложнее, чем в РД4.

Вместе с тем, попробуйте использовать визуализацию. Нечто вроде ДЭИРовского восходящего и нисходящего потоков или даосского насоса.

1. Перед вдохом (в положении "прогнувшись") представьте, что Вам нужно "толкнуть" энергетический поток от таза к верхним чакрам, для чего акцентируйте внимание на быстром напряжении таза (и напрягитесь) с последующей передачей напряжения на другие группы мышц (в обе стороны от таза, но сначала можно только "вверх"). Интенсивность передаваемого напряжения должна зависеть от уровня Вашей готовности. После этого расслабьтесь (снизьте напряжение), делайте вдох и переходите в положению "согнувшись".

2. Вдохнув в процессе перехода к положению "согнувшись" и перейдя в это положение, представьте, что Вам нужно "толкнуть" энергетический поток от верхних чакр к тазу. Для этого акцентируйте внимание на быстром напряжении мышц плечевого пояса и шей (и напрягитесь) с последующей передачей напряжения на другие группы мышц - вниз от плечевого пояса к тазу и ниже. Интенсивность передаваемого напряжения должна зависеть от уровня Вашей готовности. После этого расслабьтесь (снизьте напряжение) делайте выдох и переходите в положению "прогнувшись".

В начале сильно не напрягайтесь. Сначала можно (и даже лучше) ограничиться только напряжением (или обозначением напряжения) таза (в "прогнувшись") и плечевого пояса (в "согнувшись"). Когда достигнете нормального выполнения тазового и плечевого напряжений в крайних точках, постепенно как нечто само собой разумеющееся, у Вас должен получиться переход к напряжению всех мышц.

_________________
Пусть все будет хорошо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09-03, 11:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 12-01, 07:53
Сообщения: 837
Откуда: Тюмень
Да, еще одно ... Если у Вас есть затруднения с напряжениями, поробуйте предложенный алгоритм не в процессе выполнения РД, а отдельно от комплекса.

_________________
Пусть все будет хорошо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-06, 00:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10-04, 21:12
Сообщения: 95
С самого начала напряжения в крайних точках (как в РД 4, так и в РД 5) были для меня слишком трудны. У Сидерского, если не ошибаюсь, написано "сильно напрячь все мышцы". В английском оригинале - просто "напрячь все мышцы". Поскольку напряжения приводили именно к тому, против чего есть особое предостережение - к перенапряжению и переутомлению, я делаю это так: в крайних точках чётко фиксирую положение тела с кратковременной (моментной) остановкой и дыхательной паузой и одновременно СЛЕГКА напрягаю все мышцы. Это работает. :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12-06, 10:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 09-03, 11:50
Сообщения: 217
Согласен с Александром Борисовичем

_________________
Не грустите, всё пройдет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20-07, 19:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 08-04, 20:57
Сообщения: 55
Откуда: Москва
Точка зрения:

Мне кажется, что напряжения здесь важны не сами по себе, а, главным образом, как условие следующего за ними, качественного расслабления.

Далеко не все могут глубоко расслабить ту или иную группу мышц, предварительно не усилив напряжение в ней, думаю, что и в ОВ этот прием используется именно для этой цели.

Ключ - в расслаблении, умении сбросить напряжение вплоть до состояния невесомости, - в способности открыть "заслонку" и испытать чувство "расширения".

С уважением, lena.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28-07, 10:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 12-01, 07:53
Сообщения: 837
Откуда: Тюмень
lena писал(а):
Мне кажется, что напряжения здесь важны не сами по себе, а, главным образом, как условие следующего за ними, качественного расслабления.


Интересно, я расматривал постнапряженческое состояние просто как снижение напряжения. А Лена говорит о качественном расслаблении. Нужно подумать и попробовать.

_________________
Пусть все будет хорошо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23-08, 14:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 23-08, 14:11
Сообщения: 1
Откуда: Киев
Вот наткнулся на информацию из статьи, которая по теме 5-го РД:

Практика асан.
Существует несколько обыкновенных асан, которые доставляют особенные проблемы сверхгибким ученикам. Одна из них – Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки лицом вниз. Сверхгибкие ученики часто практикуют ее как показано на Рисунке 2. В этом случае середина спины перерастянута, спрямлен природный грудной изгиб и укорочен позвоночный столб.

В здоровом позвоночнике, грудная (среднеспинная) область изогнута слегка наружу, в дополнение к шейному и поясничному отделам позвоночника, которые прогнуты внутрь. Повторяющееся разглаживание средней части спины может растянуть связки и мышцы, которые помогают сохранять этот нормальный грудной изгиб.

Если грудной изгиб перманентно извращается, ненормальное напряжение падает на другие отделы позвоночника во время ходьбы и стояния. Мышцы должны работать сверхурочно для сохранения вертикальной позы, создается утомление и напряжение. При измененных позвоночных изгибах межпозвоночные диски не могут дальше амортизировать позвонки должным образом и быстрее портятся. Рисунок 3 показывает искривление спины, которое получается при перерастяжении грудного отдела.

И наоборот, Рисунок 4 показывает намного более ровное положение позвоночного столба. Для достижения такого выравнивания необходимо практиковать эту позу как показано на Рисунке 5. В этом случае практикующая меньше растягивает грудную область, а так же она концентрируется на удлинении позвоночного столба по направлению от бедер.

Чтобы получить такой эффект, концентрируйтесь на перенесении большей части веса на ноги, чтобы рукам становилось легче и легче. Помните, что намерение в позе должно быть в движении позвоночника и торса назад, больше чем в провисании вперед к рукам.

В этой позе, как и во всех остальных, важно помнить, что полезное растягивание – это не искривление или перекос тела. Я иногда говорю ученикам, что только две ошибки есть в йоге: делать слишком мало или делать слишком много. Более того, делать слишком много даже хуже – практикующие часто убеждены, что он или она делают все блестяще и поэтому исполнены гордости. Если вы слишком гибки, становится особенно важно делать немножко меньше.

фото не копируется. ссылка на статью с фото:http://santosha.ru/translate/overly.html


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28-08, 14:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 12-01, 07:53
Сообщения: 837
Откуда: Тюмень
В аспекту сказанного garlic можно добавить ссылку

http://dvoe.far.ru/php/forum/discuss.ph ... &start=100

Думаю, в РД5 особый прогиб не нужен. Важнее вытягивание.

_________________
Пусть все будет хорошо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by Forumenko © 2006–2014
Русская поддержка phpBB