Уважаемая Лира!
Перечитал всю Вашу тему и искренне рад за Вас. Вы не унываете
и не жалуетесь, но делаете посильные шаги к выздоровлению!
При четком осознании цели, волевом настрое, вере в себя и в
методику, выздоровление - это лишь вопрос времени.
В дополнение к уже данным Вам ранее рекомендациям (весьма
правильным и полезным, на мой взгляд), разрешите добавить кое-что
и от себя.
ОКО, при всей кажущейся простоте, весьма мощно воздействует
на организм и достаточно здорового человека. Поэтому крайне
важно (а в Вашем случае - особенно!) правильно выбирать нагрузку.
С одной стороны, нагрузка должна иметь тренирующий эффект, чтобы
организм откликался и развивался, с другой - быть посильной и
полностью соответствовать возможностям, чтобы не причинить вреда.
На мой взгляд, специфика воздействия ОКА заключается в том, что
оно оказывает заметное стимулирующее влияние на гормональную
систему человека. (Я даже не рассматриваю энегетическую составляющую). Наверное, этим и объясняется столь быстрый результат в ощущениях у начинающих : тонус, заряд энергии,
бодрость и т.п. приятные состояния. Правда, тут легко увлечься и
несколько перебрать. Поэтому некоторые люди, быстро нарастив количество повторений, впоследствии вынуждены делать откат назад.
Ваша же задача, Лира, пусть медленно, но верно двигаться вперед.
И слушать отклик своего организма на практику будет очень кстати.
Правда, есть здесь одна тонкость. Ранее Вы поднимали вопрос об
улучшении состояния через обострения. Скорее всего, при практике
ОКА у Вас так и будет. У многих ОКОвцев происходит именно так.
Также и йогатерапевты отмечают у большинства пациентов именно
такой алгоритм оздоровления. Вот тут очень важно и не перепутать
неприятные ощущения от временного обострения с возможной
негативной реакцией организма на повышенную, относительно
оптимальной, нагрузку. Со временем, конечно, Вы научитесь этому.
А пока, наверное, в отношении нагрузки будет уместен принцип
"лучше недо- , чем пере-". Поэтому в случае плохого самочувствия
возможно и пропустить занятие.
Нужно сказать, что практика ОКО у нас стала популярной не так
давно, описание в оригинальной книге носит слишком общий характер, о многом не сказано. Вот и приходится учиться друг у
друга, на своих и товарищей по практике достижениях и ошибках.
Но! Некоторые вопросы, на мой взгляд, достаточно неплохо проработаны в Йоге. И эти наработки вполне применимы и для ОКА.
В этой связи очень рекомендовал бы Вам почитать книгу Виктора
Бойко "Йога искусство коммуникации", издание 2-е.
Автор начал заниматься Йогой в 70-е годы и уже более 20 лет
лечит пациентов методоми йогатерапии. Особенно удачно в ней
разъяснены следующие вопросы:
- правильное дозирование и безопасное наращивание нагрузки;
- состояние сознания во время практики;
- как действовать, если упражнение не получается сразу;
- важность релаксации во время и после занятий;
- безопасность в вопросах работы с дыханием;
- общие принципы оздоровления при помощи Йоги.
Немало полезного сможете найти и на его сайте www.realyoga.ru
Оговорюсь сразу, не все наши товарищи согласны с его концепциями. Но Вы ознакомьтесь и сделайте выводы сами.
Если не сможете найти книгу в сети, могу скинуть Вам на e-mail.
С уважением.
|
