Форум клуба \"Око возрождения\"
http://okoritual.flybb.ru/

Новая информация
http://okoritual.flybb.ru/topic212.html		 Страница 1 из 1
Автор:  VLADIMIRMAK [ 31-10, 21:21 ]
Заголовок сообщения:  Новая информация
Ключевой момент в практике(во 2,3,4,5 РД) - задержка и напряжение всех мышц на вдохе, что и дает полное усвоение кислорода всеми клетками организма, и перераспределение энергии по вихревым потокам, энергетическому полю человека(во 2-напрягается только верхняя часть, в 5-напряжение в крайних фазах, на вдохе и на выдохе).
В оригинале к 5-му РД:
Цитата:
Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Цитата:
— Введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в “угол”.

Это же и относится и ко 2,3,и 4 РД, только здесь задержка на вдохе с максимальным напряжением всех мышц тела
В 3 и 4 РД по началу, напряжение шеи на выдохе, со временем максимальный наклон шеи будет делаться без напряжения.
В 3 на вдохе и в 5 при прогибе на выдохе шея тянется не только назад, но и вверх, чтобы разгрузить сонные артерии:
Цитата:
запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх.

Входя в 5 упражнение прогибаясь, как бы подныривая на выдохе, тянем позвоночник и позвонки шеи вверх, тем самым освобождая поясницу от переламывания.
В 5-ом РД есть еще одна тонкость - лопаточки при подъёме в "угол", должны как бы проваливаясь сводиться: http://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij/poasnenia-k-5-uprzneniu поэтому, начинающим практику, кисти рук можно немного направить внутрь, чтобы прочувствовать схождение лопаток.
Автор:  Odd Eye [ 03-11, 08:37 ]
Заголовок сообщения: 
Откуда информация, уважаемый и на чём основываясь, сделаны выводы?
Полагаю вы пробовали делать именно так, и посчитали это правильным на основании личного практического опыта?

С уважением - Odd Eye.
Автор:  VLADIMIRMAK [ 04-11, 10:22 ]
Заголовок сообщения: 
Собранная и проверенная на опыте.

Тут надо по каждому моменту отдельно разбираться.

Здесь все логично: Ключевой момент в практике(во 2,3,4,5 РД) - задержка и напряжение всех мышц на вдохе, что и дает полное усвоение кислорода всеми клетками организма, и перераспределение энергии по вихревым потокам,ауре.

Кое что по безопасности йоги - В 3 на вдохе и в 5 при прогибе на выдохе шея тянется не только назад, но и вверх, чтобы разгрузить сонные артерии:Цитата из книги ОВ:
запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх.

К безопасности и это: Входя в 5 упражнение прогибаясь, как бы подныривая на выдохе тянем позвоночник и позвонки шеи вверх, тем самым освобождая поясницу от переламывания. Такой вход является оптимальным вариантом перехода в "собаку смотрящую вверх", чтобы натянулись позвонки и не переламывалась поясница.

Здесь я ссылку привел: В 5-ом РД есть еще одна тонкость - лопаточки при подъёме в "угол", должны как бы проваливаясь сводиться: http://sites.google.com/site/jogaoko/ho ... -uprzneniu поэтому, начинающим практику, кисти рук можно немного направить внутрь, чтобы прочувствовать схождение лопаток.

Когда шея разработается, в ней не будет напряжения на выдохе. В 3 и 4 РД по началу, напряжение шеи на выдохе, со временем максимальный наклон шеи будет делаться без напряжения.

Вроде бы на все ответил.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/