Добрый день, уважаемые.
Не могли бы вы разъяснить некоторые моменты в выполнении РД, поскольку мы новички и столкнулись с некотороми расхождениями в описаниях. Или же послать
туда, где можно об этом почитать.
1. Напряжения тела во время упражнений.
Надо ли напрягать тело в “конечных” точках во всех РД (исключая 1-е), или только в некоторых. Наример:
"ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ
Выполняется сразу же за первыми двумя. Исходным положением для него служит поло-жение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от друго-го, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Голову следует наклонить вперед, при-жав подбородок к грудине. С полным вдохом забрасываем голову назад-вверх,выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, в та-ком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела, после чего с полным выдохом возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Вновь небольшая задержка с напряжением всех мышц тела и, повторяем все сначала. Дозировка - 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе - позвоночник (сверху-вниз); на выдохе - позвоночник (снизу-вверх).Э
Если не во всех, то в каких надо?
2. Кол-во повторов 1-го РД. Случайно, на сайте Лотоса, натолкнулась на такую информацию:
“Я хочу насчет первого действия сказать. НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕВОД У НЕГО, ядрен батон! Точнее, двусмысленный…
Насколько мне помнится, разговор там шел о выполнении 21 действия кружения по 21 разу, т.е. 441 раз.” цитата отсюда: http://ariom.ru/forum/t161-0-asc-90.htm ... 0df6008be6
Так как правильно?