Тема: О скорости выполнения
Прислал: Наталия Z | 10-08-2004 04:12:34 |
Сообщение: Здравствуйте Все. У меня такой вопрос:
Выполнение ритуалов занимает у меня 25-30 мин., я делаю их 3 месяца. В конце я сажусь в позу лотоса и "отдыхиваюсь" еще минут 5 (особенно после 5-го мне надо отдышаться). Но иногда ну нету этих 30 мин, какие-нибудь дела,дети и т.п. Кэлдер пишет, что выполнение занимает 15-20 мин. И он же "Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики". А вот еще:
"Если вам хочется большего
Выполняйте все повторения в ускоренном темпе."
Я тоже хочу большего. Я дышу носом, если начинаю ускоряться и дышать более энергично (чтоб быстрее) - дыхание становится очень шумным, я прямо как паровоз, гоняю воздух туда-сюда. Но есть все равно определенный предел, быстрее я просто не успеваю сделать действительно глубокий вдох или выдох. Потом, у Кэлдера: "Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите." - это про 2 ритуал. Если задерживать дыхание на выдохе ( как многие советуют) и расслаблять все мышцы - это тоже время. Что скажете? (Может у меня с носом что-то не так?)
Спасибо.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Alex_n | 10-08-2004 09:41:57 |
Ответ: У Келдера, конечно же, средние цифры. Сам я практикую уже более 2-х лет, но выполняю за 20 минут, включая 5-минутный расслабленный отдых. Всё это зависит от Вашей способности увеличить темп, не переутомляясь (перенапряжение и переутомление - ни в коем случае!). Что ж я могу сказать? Начинайте ещё чуть раньше и постепенно увеличивайте темп, либо выполняйте ритуалы вечером. Келдер пишет, что выполнять их можно в любое время, лишь бы - до 12 часов. Мне это не годится, так как я выполняю 2 серии - утром и вечером.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: f-ball | 10-08-2004 14:47:18 |
Ответ: Наталия, здравствуйте!
Мне трудно давать категорические советы, т.к. я могу сравнивать только с собой, но думаю мой опыт тоже для статистики сгодится.
Я занимаюсь почти 2 года. Мой расклад по времени такой.
15-18 мин. я делаю общие упражнения и растяжки, глубокие сгибания, продольные и поперечные шпагаты (пока не идеально, но постепенно приближаюсь к цели).
Далее начинаю РД. 1 РД я делаю 30-50 раз, в зависимости от настроения. 2, 3, 4, РД я делаю 27 раз, и 5 РД 27-29.
Это у меня занимает еще 30-32 мин. Затем я выполняю 7 РД - 7 раз произношу звук оо-мм, это еще около 5 мин и 3 задержки дыхания на выдохе и между ними еще 2-3 глубоких вдоха-выдоха. Всего уходит почти точно 60 мин.
Если остановиться только на ритуалах, то у меня тоже уходит около 30 мин. Но делаю я их не быстро, т.к. я тоже считаю что главное это глубина и равномерность дыхания а не скорость. Если возникает нехватка дыхания, то между РД я дышу столько сколько нужно, чтоб дыхание стало абсолютно спокойным и равномерным.
Мне кажется лучше сокращать паузы между РД, но с другой стороны я делаю в это время медитацию, и тоже считаю это время не зря потраченным. Мне кажется лучше найти выход в "организационной сфере", чуть раньше вставать, чтоб не было такого напряга со временем.
Удачи Вам!
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Наталия Z | 10-08-2004 15:25:33 |
Ответ: Здравствуйте Alex_n.
Получается, что сами ритуалы занимают у Вас 15 мин.А у меня 25, и я не могу делать быстрее не потому-что устаю или перенапрягаюсь, а из-за дыхания. Если ускоряюсь, то или дышу недостаточно глубоко, или дышу очень уж шумно, прямо с силой, туда-сюда. Извиняюсь за интимный вопрос, а у Вас дыхание во время выполнения шумное? Наверное надо по другому относиться ко времени, но иногда нужно что-то делать срочно, или куда-то бежать, прямо делаю Ритуалы и жду, когда же закончу. Ну, это уже мои проблемы.
А Вы делаете две серии в день регулярно? Мне иногда хочется сделать второй раз вечером, особенно если я не устала и чувствую недовольство собой, но я знаю, что не смогу делать вторую серию регулярно. Как Вы думаете, можно делать, например, по 11 раз где-то раз в неделю вечером, или это может только навредить?
А вот еще, не по теме, но забавно. В апрельском номере "Домового" статья, про то, как сделать себе плоский живот к лету. Там даны упражнения. Цитирую: "...на выдохе поднимаете чуть согнутые ноги в коленях, на вдохе опускаете." И еще: "...Но следует избегать самых распространенных ошибок, а именно: не прижимать подбородок к груди." Вот так.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Наталия Z | 10-08-2004 15:40:43 |
Ответ: f-baii, спасибо. Я тоже после Ритуалов делаю растяжки, если это можно так назвать, сидя - наклоны к ногам, и так и этак, в позу "Лотос" уже сажусь легко. Тело само просит. Я еще "только учусь", что мои 3 месяца против Ваших 2 лет. Между Ритуалами у меня практически нет пауз, так - поменять позу и сделать 2-4 глубоки вдоха (как и советует Кэлдер).
Вот только прилива энергии я не чувствую, как почти все говорят, все жду и надеюсь. Я и начала делать ритуалы, так как устала от постоянного "нет сил". Будем ждать... Может потому-что довольно много курю?
Спасибо.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Alex_n | 10-08-2004 17:02:40 |
Ответ: Наталия,
Ну, во-первых, я прошу прощения за один мой просчёт: делать до 12 часов нужно только в случае, если выполняются 2 серии. В этом случае, в 12 дня начинается время вечерней серии, а в полноч- время утренней серии.
Я делаю 2 полных серии по 21 повторение каждая каждый день и без пропусков. Вернее, не пропускаю более 1 раза в неделю. Например, доехать до места моего отпуска заняло 1,5 суток в один конец. Я сделал утреннюю серию до отъезда, потом вечернюю и следующую утреннюю пропустил (ехал в поезде), а по приезде сделал вечернюю серию. Итого, я пропустил 1 утреннюю и 1 вечернюю, но ни одного дня полностью. Что касается дыхания, дышу тихо. У меня скорость повторений так же "завязана" на дыхании. Чисто физически мог бы делать и быстрее, но этот темп - наилучший (для меня) в плане естественности дыхательного ритма.
Растяжки я делаю, но немного и только самые элементарные (Увы мне! F-ball абсолютно прав, что делает "предупражнения"! Я не согласен с его количеством повторений, но это мелочи. Килхеп пишет "Не знаю ни одного случая, чтобы большее количество повторений кому-либо повредило. Это просто не нужно")) О-м произношу по 10 раз - до ритуалов.
У Келдера ясно написано, что в случае трудностей серию из 21 повторения можно разделить на 2 или даже 3. Важно лишь каждый раз выполнять, скажем, половинное количество повторов, но ВСЕХ ритуалов.
У меня проблема в том смысле, что энергия возрастает ОЧЕНЬ медленно. Но это меня не обескураживает, тем более, что я знаю причину. Дело в том, что у меня многолетняя запущенная проблема с позвоночником (серьёзный остеохондроз). Ци не циркулирует хорошо, если позвоночник не в порядке. Вот разделаюсь с этим и всех нагоню и перегоню очень быстро.
Удачи Вам. Если смогу помочь, помогу. Искренне Ваш, Алекс
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: НZ | 11-08-2004 01:20:28 |
Ответ: Здравствуйте!
Алекс, т.е. Вы практикуете Око около 2 лет и проблемы с позвоночником еще остались? Ссылка на доктора Бубновского мне показалась интересной, я раньше про него не слышала (только про центр Дикуля). Я,правда, книгу просмотрела пока только по диагонали, но сам подход показался интересным. Кто-нибудь туда обращался? Я маму на Око никогда не уговорю, да и живем в разных городах, у ней артроз тазобедренных суставов, она уже и деньги на протезирование отложила. На будущее. Но пока у ней ничего сильно драматического нет, может их методики смогут помочь?
Еще: может Вам где-то попадалось, я пока не наткнулась - а женщинам мантру ОМ надо выполнять тоже низким голосом, или высоким? К чему стремиться то? Я пока не делаю, концентрируюсь на Оке, но ясности нет как делать?
И еще, сори, кто-нибудь расшифруйте мне пожалуйста, темной, аббревиатуру ИМХО, смысл понятен, но что же это?
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Alex_n | 11-08-2004 10:30:43 |
Ответ: Наташа,
Женщинам О-о-о--М-м-м нужно произносить (петь, если хотите) как можно более ВЫСОКИМ голосом. Что касается "2 года и всё еще не вылечился", то ведь случай у меня запущенный. Всё, рано или поздно, пройдёт, конечно. Но я ищу, пока неуспешно, и других возможностей разделаться с остеохондрозом. Надеюсь, в соединении с Оком они будут более эффективны. Думаю начать гимнастику по Норбекову.
Что касается нежелания родителей практиковать Око, то это - довольно обычно, к сожалению. Они росли и воспитывались совсем по-другому. Ну анекоторым, особенно больным и пожилым, особенно с болезнями суставов, может быть элементарно больно. Вам желаю успехов во всём, в том числе и в том, чтобы уговорить Маму. Всего хорошего, Алекс
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Виталий | 12-08-2004 02:50:07 |
Ответ: По поводу аббревиатуры ИМХО можно прочитать по этой ссылке:
http://www.rusyaz.ru/is/ns/imho.html
Всем здоровья, Виталий
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: НZ | 12-08-2004 13:42:47 |
Ответ: Виталий, большое спасибо, теперь все ясно.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Елена_Москва | 12-08-2004 17:57:21 |
Ответ: Здравствуйте, Наташа! По поводу артроза и остеохондроза. Я делаю ритуалы около полутора лет. К сожалению, на моем артрозе тазобедренного сустава в лучшую сторону это не отражается. Более того, объективно состояние суставов ухудшается. Болит уже все что может болеть. И это на фоне ощущения повышенной энергетики. Т.е. тащусь еле домой после работы, но при этом чувствую себя очень энергичной.А что касается шейного остеохондроза, то, несмотря на ритуалы и гимнастику Норбекова, которую я в течение года делала перед ритуалами, месяца четыре назад я впервые узнала что это такое. Сильные боли, онемение руки по ночам и т.п. Посещение врачей не дало ничего. Конечно, хочется надеется, что это воздействие ритуалов и все это временное явление. Удивляет только полное отсутствие эффекта от зарядки. Хотелось бы знать, есть ли подобные проблемы с суставами у кого-нибудь из оковцев. (Классический вариант с поясницей - пройденный в свое время этап).
И еще вопрос к оковцам. Полгода я делаю 6-й ритуал по 5 раз. Имеет ли смысл делать его в таком болезненном состоянии, ведь, насколько я понимаю энергетические каналы перекрыты. С другой стороны, мне кажется что именно с помощью его я избавилась от сердечной аритмии.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: SNIGEO | 12-08-2004 19:49:43 |
Ответ: Здраствуйте Елена, шестой ритуал поможет если Вы при выполнение увеличиваете время задержки. Для етого нужно всегда - целый ден дышат только диафрагмой.А по поводу артроза и остеохондроза - ети заболевания проходят очень МЕДЛЕННО - не менее 2-3 года.А медикаментами вообще невозможно - они только облегчаят боли. Нужно много движение но легкое.Очень важна пища. Вы вероятно все ето знаете.
Желаю Всем Здоровьве!
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Intel | 13-08-2004 01:58:29 |
Ответ: Здравствуйте, форумчане!
Хочу поделиться своим опытом "борьбы" с остеохондрозом, шейным и поясничным. Мне удалось практически снять эту проблему с помощью Системы здоровья Ниши. Делаю гимнастику по этой системе ежедневно утром уже два года. А вечером Око в течение девяти месяцев. Правда, Ниши занимает не менее 30 минут. Но результат стоит того.
Всем успехов и здоровья.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Bella | 13-08-2004 05:50:15 |
Ответ: Я делаю Око уже больше 2-х лет,и мне кажется со временем проблема остеохандроза все хуже.Было время когда хрустели кости при выполнении,сейчас прошло,но шея!Уже и на левую руку стало переходить.Вот хочу вспомнить старую методику чистки организма рисом.И про Ниши,поделитесь подробнее,пожалуйста.
Всем здоровья,
Bella.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Intel | 13-08-2004 07:40:32 |
Ответ: to Bella
Лучший, на мой взгляд, вариант - это книга "Система здоровья Кацудзо Ниши". Книга небольшого объема в мягкой обложке в коричневых тонах. А вообще книг с этой системой много. Неплохой вариант Майя Гогулан "Попрощайтесь с болезнями".
Желаю успехов.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Татьяна | 13-08-2004 09:04:01 |
Ответ: Перекопирую свое сообщение с форума Валеры. Кто не в курсе, заходите okoritual.narod.ru
Была на лекции Свияша. Перед ответами на вопросы пустили запись медитации прощения, предложив выбрать какого-нибудь злостного обидчика. Я мысленно пометалась -–за 2 года практически никого не осталось, так, по мелочи. Но выбрала бывшего мужа. Результат превзошел все ожидания – вся тушь с глаз оказалась на одежде. Всхлипывания я изо всех сил сдерживала. Руки тяжелые, не поднимались (освоенный аутотренинг помог, в медитативное состояние я вхожу быстро). Побежала покупать кассету.
Только на третий сеанс прощения на мужа под кассетой дома почувствовала легкость и радость. Так что – ведущий – великая сила! Собственно, об этом во всех его книгах написано.
Обращаю внимание форумцев, ОСОБЕННО тех, за кого болячки после года занятий цепляются по-прежнему. ОКО – хорошо, но пока вы не избавитесь от застарелых обид, да еще в настоящем времени воюете с ближайшим окружением – излечение под большим вопросом. Прощать можно по любой целительской технике, главное, чтобы по душе было (Норбеков, Лууле Виилме, Свияш, Коновалов, Жикаренцев и т.д).
О пользе тренингов под руководством ведущих убедилась на опыте подруги, только что вернувшейся с фестиваля Свияша в Горном Алтае. За год мы с ней общими усилиями вытащили вроде все мешающие нормально жить установки (сознательные и подсознательные). Но с помощью тренеров она еще столько наковыряла, что работы над собой хватит еще на год. О полученном мощнейшем заряде положительной энергии я уж не говорю.
О покинувших меня гипертонии, приступах радикулита, ишиасе после полугода ТОЛЬКО прощения я уже писала.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Alex_n | 13-08-2004 10:20:33 |
Ответ: Елене. Ну и всем, конечно, понемногу. С одной стороны, я даже не знаю, что сказать. Суставы - вещь серёзная. Опыт у меня только с остеохондрозом. По-моему (тьфу-тьфу!) стало чуть легче. Раньше я каждое утро просыпался с одеревеневшей и очень болезненной шеей. Сейчас это тоже бывает, но весьма редко. Нужно случайно заснуть в совсем уж нелепой позе. Ну и опыт появился - как ложиться и как не ложиться. Всё же умеренная больца в шее давно стала постоянной. Кроме этого, побаливают и немеют мышцы - дельтовидные и шейные. То, что стало легче, я отношу, всё-таки на счёт Ока. Поясница тоже побаливает. Был период, когда я, как многие, жил с сильной постоянной болью в пояснице. Но пересиливал себя и Око продолжал делать в полную силу. Сейчас осталась небольшая, но увы что-то слишком долго проходящая больца. Время от времени хожу в корсете (жены). На снимках поясничного остеохондроза врач не увидела.
Но это всё ещё ладно. Тут я услышал, что пока не приведёшь позвоночник в порядок, энергия ци отказывается циркулировать, и настоящего энергетического эффекта ожидать трудно. И тот же человек написал мне, что, рано или поздно эффект будет. Он только подчеркнул, что Око - это не бысрая вещь. Люди практикуют годами прежде, чем получают поразительные результаты (тот же ВеЖ). Око можно сравнить с метровой линейкой. 99 см - поддержание и 1 см - прогресс. Поэтому, когда пропускаешь, рискуешь всем прогрессом, а регресс начинается не скоро, разве сто - у старых и совсем слабых. Хотелось бы написать что-то более ободряющее, но пишу только то, что могу. Всех Вас люблю и желаю ЗДОРОВЬЯ и счастья.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Татьяна | 13-08-2004 10:22:46 |
Ответ: Дополню свой пост, только что узнала некоторые факты. Делюсь.
Как жизненная иллюстрация. В тренеры попасть очень трудно – свою пригодность надо доказать (это и у Норбекова и у Свияша). Так вот, один из тренеров Свияша, Маша Белых, была неходячим инвалидом, что-то со спиной и вследствии этого - недвижимость. По словам очевидцев, можно увидеть некоторые остаточные явления, если присмотреться к спине. А на фотографии моей подруги Маша отплясывает во всю ивановскую!
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Елена_Москва | 13-08-2004 10:23:01 |
Ответ: Спасибо за ценную информацию по поводу остеохондроза. Видимо, действительно, ОКО - энергетическая платформа, на которую все же нужно надстраивать свои оздоровительные программы. Главное, что оно дает мощный запас энергии, позволяющий без насилия над собой осваивать эти дополнительные комплексы. И еще воспитывает волю.
Пользуясь случаем, хочу привести интересную информацию по поводу дыхания. Оказывается, во многих восточных дыхательных техниках обязательным условием является фокусирование сознания во время вдоха на кончике носа и всей носовой области. Это улучшает впитывание праны, повышает жизненную силу ауры и стимулирует деятельность всей энергетической системы.
Всем удачи и здоровья!
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: НZ | 13-08-2004 11:21:28 |
Ответ: Здравствуйте Все.
Я по принципу "кто о чем, а вшивый...", раз уж пошел у нас тут такой разговор о остеохондрозе и иже с ним, а это актуально почти для Всех (не то что плохое зрение... пардон), то все-таки кто-то сталкивался с Центром Бубновского, или слышал об этом (
http://www.bubnovski.ru/index.htm)? Я живу не в России и информации не хватает, а так кто-то что-то может знает. На их сайте много чего есть про их лечение, но это получается " кто сказал? - Да он сам и сказал). А есть независимые оценки?
Спасибо.
Тема: Re: О скорости выполнения
Прислал: Мимоходом | 13-08-2004 11:35:10 |
Ответ: Заранее прошу прощение, если не по теме....Форум читаю часто, только вот пока ни разу не писала. Практикую ОКО третий месяц, о результатах конечно говорить рано,хотя некоторые изменения в лучшую сторону, кажется есть. Но я не об этом хотела сказать. Рассказы форумчан о достигнутых результатах вселяют уверенность, это очень хороший допинг для стремления к совершенствованию тела и духа, или правильнее, наверное, духа и тела:) Прочитала, что Татьяна написала про Машу Белых..и вот решила немного сказать о книжных примерах. Про Машу ничего сказать не могу. А вот про Норбекова... Сама была на курсах по его методу, правда вел не он сам, а его ученица. Скажу, что система замечательная и дает результаты, надо только не лениться. Но вот прочилала книгу Ларисы Фотиной "Мой муж Норбеков или как родилась Лора", и, знаете, немного разочаровалась в авторе. (НЕ В МЕТОДИКЕ!!!)
Просто стало немного грустно, много достижений в его личной жизни
придуманы. Зачем это ему надо было? Ведь если методика работает, то вне зависимости от высоких титулов автора люди будут пользоваться ей.
Поэтому еще больше нравится искренность всех Вас! Ваши примеры, повторюсь, замечательный стимул не бросать начатое!
Еще раз прошу прощения, что не по теме...
Всем удачи, здоровья, красоты и молодости!
Да..ссылка по книге
http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... /ogl.shtml