|
Уважаемый Chello.
Из диалога следует, что «огонь» Янь, который в избытке даёт Око, нужно непременно уравновешивать «водой» Инь. Вы предлагаете либо использовать специальный комплекс «Инь» (хотелось бы знать, где он описан), либо применять определённые дыхательные упражнения. Вот здесь я бы хотел остановиться подробнее. Это касается абсолютно всех, кто занимается практикой достаточно давно. В августе у меня будет 5 лет.
Дело в том, что интуитивно и просто читая и общаясь, я пришёл к определённой системе дыхания, непосредственно интегрированной с Око. Но прав ли я, кто знает? Хотелось бы узнать Ваше мнение.
1. Ещё до непосредственного выполнения РД, ближе к концу разминки я начинаю дышать следующим т.н. «йоговским дыханием» - начинаю вдох с наполнения воздухом живота, потом нижней части лёгких и далее полностьюю, потом энергичный выдох, освобождая до 2/3 объёма лёгких, а затем плавно выдавливаю остатки воздуха, далее идёт повтор. Задержек я не делаю ни на вдохе, ни на выдохе. Одновременно с этим я делаю «Даосский насос», поднимая энергию мышцами промежности из нижних чакр вверх по задней микрокосмической орбите, при вдохе, и опускаю её в область 3-й чакры при выдохе по передней орбите. И так насколько циклов. При этом язык постоянно прижат к нёбу, замыкая этим заднюю и переднюю орбиты.
2. Точно такую же схему дыхания и движения энергий я использую в промежутках между сериями РД (т.е. 1 РД, 2 РД, 3 РД …) Причём количество вдохов-выдохов разное, от 4-х до 12-ти, Дыхание я делаю до тех пор, пока его ритм не станет ровным и спокойным, без ощущения нехватки кислорода. По степени «напряжённости» для меня РД выстроились следующим образом 1 РД (по Ар Сантему я вращаюсь 50-54 раза по часовой стрелке и 15-18 раз протв) после этого для полного выравнивания дыхания мне нужно 10-12 полных циклов вдохов-выдохов. Остальные РД я делаю по 36 раз с напряжением в крайних точках. После 2 РД от 4 до 8 циклов, после 3 РД – 4 цикла (оно самое спокойное), после 4 РД от 4 до 8, после 5 РД 8 циклов. Самое интересное, что когда я выполнял Око на высоте около 2000 м, самым «напряжным» становилось 4 РД. Уже после 10 раз появлялось чёткое ощущение нехватки дыхания.
3. Во время выполнения циклов дыхания я мысленно повторяю мантрам, составленный для себя.
Схему дыхания во время выполнения самих РД, я использую как у Ар Сантема, т.е. везде реверсивное.
Дыхание очень сильно напоминает океанский прибой, волна медленно нарастает, потом обрушивается вниз (это фаза энергичного выдоха) потом набегает на берег – это выдавливание остаточного воздуха, и снова откат и медленное нарастание следующей волны.
Хотелось бы услышать Выше мнение и рекомендации (а ещё лучше узнать о Вашей схеме дыхания и других методах уравновешивания двух НАЧАЛ Янь и Инь.
С уважением, F-ball.
|
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
